A coach Melody Wilding afirma que o vício em trabalho surge quando a dedicação vira compulsão, prejudicando a saúde mental e a autoestima.
Profissionais de empresas como Google e Meta geralmente medem seu sucesso pela própria indispensabilidade, o que pode limitar sua identidade a suas funções.
O problema se intensifica quando a autoestima está atrelada ao desempenho no trabalho, tornando qualquer crítica uma ameaça.
Wilding sugere estratégias para ajudar indivíduos a reconhecerem suas capacidades além das responsabilidades profissionais.
Quando o cargo vira identidade
O vício em trabalho se caracteriza pela combinação de trabalho excessivo e compulsivo. Uma revisão de 53 estudos estima que cerca de 14% dos trabalhadores podem sofrer desse problema. Esse tipo de vício normalmente se manifesta quando a identidade profissional se entrelaça de forma excessiva com o valor pessoal do indivíduo. O reconhecimento no trabalho, como ser o primeiro a chegar e o último a sair, pode inicialmente render elogios, mas, a longo prazo, essa busca por validação pode levar a um estado de compulsão.
Um dos sinais de que essa linha foi cruzada é o humor do profissional. Quando um projeto vai bem, a confiança floresce; porém, críticas ou feedbacks negativos podem provocar uma queda abrupta no ânimo, levando a ansiedade e a repetição mental de erros ou falhas. Para quem vê sua autoestima atrelada ao desempenho no trabalho, cada fracasso se torna uma ameaça, gerando um ciclo vicioso.
O que a sua última vitória prova sobre você?
Outro aspecto que denuncia o vício em trabalho é a incapacidade de apreciar os sucessos. Muitas vezes, uma conquista pode não durar mais do que algumas horas, pois a atenção se volta para a próxima tarefa, que passa a ser a nova fonte de validação. O exercício sugerido é pausar após uma vitória e refletir sobre o que essa conquista realmente fala sobre as suas habilidades. Por exemplo, ao concluir uma apresentação de sucesso, em vez de pensar que foi apenas sorte, é importante reconhecer a preparação e os esforços que contribuíram para o sucesso.
Esse tipo de conexão entre experiências e identidade profissional pode criar um senso de competência mais sólido, possibilitando uma redução da necessidade de trabalhar incessantemente para se provar.
Quanto é o suficiente?
Pessoas com vício em trabalho tendem a enxergar o descanso como sinal de fraqueza. As férias geram inquietação e a necessidade constante de estar conectado pode ser vista como irresponsabilidade. Para evitar isso, a especialista sugere estabelecer, antes de iniciar a rotina, uma definição clara do que é considerado tempo e trabalho satisfactorios. Definir metas para o dia ou para um bloco de trabalho pode ajudar a evitar a sensação de que sempre devemos fazer mais.
A ansiedade ligada ao descanso pode ser um forte indicativo de vício em trabalho, e a coach recomenda que, ao notar esses padrões, as pessoas procurem ajuda de especialistas como médicos ou terapeutas. Reconhecer a necessidade de um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional é essencial para evitar que o trabalho consuma completamente a identidade do indivíduo.
Uma identidade com mais de um pilar
Para lidar com o vício em trabalho, é fundamental desenvolver uma identidade que se baseie em múltiplas fontes. Ter interesses variados ajuda a suavizar o impacto de um possível fracasso em uma área da vida. O engajamento em atividades prazerosas, como fazer artesanato ou se reunir com amigos, pode auxiliar nesse processo. Quando o trabalho não define integralmente quem você é, voltar ao prazer na ambição se torna viável.
Algumas perguntas podem guiar esse autoconhecimento, como: Como sua disposição muda quando um projeto falha? O que você fez recentemente que não tem relação com seu trabalho? Se tivesse que se apresentar sem mencionar sua ocupação, como você se descreveria? Responder a essas questões ajuda a reconfigurar a percepção de identidade e valor pessoal, abrindo espaço para um desenvolvimento equilibrado.
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